Makanan Berkhasiat Warga Tua Sihat

-
Makan perlu dengan bijak. Untuk terus sihat kita perlu amalkan tabiat makan yang baik. Ini akan mengurangkan kemungkinan untuk mendapat penyakit-penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Di sini saya mahu berkongsi tentang cadangan pemakanan yang baik bagi warga tua. Cadangan ini disediakan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia. Walaupun kita masih lagi muda, namun kita juga akan menempuhi zaman emas ini jika dipanjangkan usia.

Badan sihat otak cerdas, Allah pun suka. Dengan kesihatan yang baik, maka ibadah dapat dilakukan dengan sempurna. Oleh itu, mudah-mudahan tip ini dapat memberi manfaat kepada kita bersama.

Contoh sajian sehari untuk warga tua sihat:

1. Sarapan: 1 cawan bubur nasi, 1 cawan sudu makan ikan bilis tumbuk dan 1/2 cawan minuman bersusu.

2. Minum pagi: 1 keping roti mil penuh, 1 sudu teh jem, 1 biji pisang dan 1 cawan minuman bersusu.

3. Makan tengahari: 1 cawan nasi, 1 ketul ayam masak kari, 1/2 cawan sayur bayam, 1 biji limau manis dan air kosong.

4. Minum petang: 1 keping kuih, 1 biji pisang dan 1 cawan teh O.

5. Makan malam: 1 cawan nasi, 1 keping ikan tenggiri masak asam pedas, 1 cawan sup sawi campur tauhu, 1 potong betik dan air kosong.

6. Minum malam: 2 keping biskut krim kraker dan 1 cawan minuman bersusu.

Apabila usia semakin meningkat, maka tulang kita akan cenderung menjadi reput. Oleh itu, untuk mengelakkan masalah ini, ambillah makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu rendah lemak, ikan sardin, ikan bilis, tauhu, tempe dan sayur-sayuran yang berdaun hijau.

Ini antara contoh makanan berkhasiat untuk warga tua sihat. Pandai-pandailah kita mengkiaskan untuk menghasilkan contoh-contoh makanan berkhasiat yang lain;-) Selamat berkreatif..

Popular posts from this blog

Waktu Fadhilah Di Awal Waktu Solat

-
Image
  Solat Tiang Agama   ~::♥::~ ~::♥::~ ~::♥::~ JENIS WAKTU SOLAT ~::♥::~ ~::♥::~ ~::♥::~ ✔ 1. Waktu Fadhilah (waktu utama). >>> Tempohnya: 10 - 15 minit selepas azan dikumandangkan. * Muslim yang menunaikan solat pada masa ini bukan sekadar mendapat pahala solat bahkan ditambah bonus pahala waktu fadhilah. Allahu Allah ツ. ✔ 2. Waktu Ikhtiar (waktu yang lapang). >>> Tempohnya: Bermula selepas waktu utama hingga sebelum masuk waktu solat yang lain. ✔ 3. Waktu Mubah (waktu harus). >>> Tempohnya: Sekadar cukup untuk tunaikan solat fardhu sahaja, selesai sahaja solat terus terdengar azan tanda masuk waktu solat yang lain. - 4. Waktu Makruh (waktu yang ditegah). >>> Tempohnya: Belum selesai solat fardhu, azan telah dikumandangkan untuk waktu solat yang lain. - 5. Waktu Haram. >>> Tempohnya: Solat di dalam waktu solat yang lain -qadha. Solat Zuhur di dalam waktu solat Asar. Nota ringkas pengajian di Madras Nur bersam
Read more

Sejarah Penduduk Asal Mekah Madinah

-
Image
Yaman ---> Antara negara yang saya mahu ke sana. Doakan agar hasrat saya ini tercapai, amin (◠‿  ◠). ☆ Muhajirin & Ansor ---> Para sahabat Rasulullah صلى الله عليه وسلم yang saya cinta sampai bila², dunia akhirat. ☆ Muhajirin ---> Datang dari Mekah. ☆ Ansor ---> Penduduk Madinah & gabungan 2 kaum; Aus & Khazraj. >>> Anda tahu kan semua info di atas ツ. Namun pasti ada di kalangan anda yang masih belum tahu asal usul penduduk pertama di Mekah & kaum Ansor itu. Siapakah kaum Jurhum, Aus & Khazraj? ♥ Dengan berbesar hati saya menjawabnya (-‿-) ---> Mereka asal penduduk Yaman. Berhijrah setelah berlaku empangan pecah di tempat mereka. ❀ ܓ Kaum Jurhum melalui kawasan yang berdekatan dengan Mekah. Mereka bertemu dengan Siti Hajar & Nabi Ismail as yang masih bayi di saat itu. Mereka adalah kaum yang SANGAT BAIK. ❀ ܓ Kaum Aus & Khazraj ke Madinah. Dulu di kenali sebagai Yathrib. 2 kaum ini menjadi Ansor & mereka j
Read more

4 Zikir Mudah sepanjang Ramadhan

-
Image
Bacalah zikir ini sepanjang Ramadhan. Ulang & ulang membacanya samada secara perseorangan atau bersama ahli keluarga. # Di dalam zikir ini, terdapat EMPAT kalimah. ~ DUA kalimah mendatangkan redha Allah; 1. Syahadah. أشهد أن لا إله إلا الله Aku naik saksi bahawa tiada tuhan melainkan Allah. 2. Istighfar. أستغفر الله Aku mohon keampunan-Mu ya Allah. ~ DUA kalimah seterusnya ialah apa yang sangat kita perlukan; 1. Mohon masuk syurga Allah. أسألك الجنة As alukal jannah Aku mohon kepada-Mu syurga. 2. Dijauhkan dari neraka. وأعوذبك من النار Wa a'uzubika minan naar. Dan aku berlindung dengan-Mu dari neraka. -------------------------- -------------------------- ✐► Satu hal yang merugikan apabila tidak "memperbanyakkan berdoa" ketika berpuasa & berbuka.
Read more